年龄大了，为了健康一定要舍得吃的5样
一、牛肉
二、豆浆或豆腐
三、鸡蛋
四、粗粮
五、牛奶
人年龄大了，不用工作了，活动也少了，总觉得吃不了多少东西了，就开始凑活吃。
就像我母亲，一个白面馒头，一碟咸菜，一碗白开水，就是一顿饭。没有肉，没有菜。其实，很多老人都是这样的。
殊不知，老人也需要补钙，更是需要补充营养，否则容易导致身体营养不足，引起免疫力下降，诱发各种疾病。
所以日常生活中，一天的饮食上要提供充足的钙，蛋白质，碳水化合物，维生素。而这些营养物质在肉蛋奶粗粮里几乎就够用了。
像我母亲嫌牛奶有味喝不来，我就给她买豆浆，父亲能喝牛奶就喝牛奶。母亲总爱用猪肉馅包饺子，包馄饨，其实也行，因为她不吃有丁点膻味的食物，但是要是不忌口还是吃牛羊肉更好。
豆腐时不时也吃，这是最好的植物蛋白。如天津这边的早餐，豆腐脑，豆汁，豆浆那是必备品。
粗粮，常吃红薯，玉米较好，人老了肠胃蠕动变慢，吃粗粮利于通便。老话说，吃一斤红薯，排便通四斤。
以前，我母亲晚上总喝大米粥，后来高血压，血脂有点高，就果断不让喝粥了。其实，不建议老人总喝粥，容易血糖高。
鸡蛋是好东西，它能孵化出一个生命，足见营养丰富。老人每天也需要吃一个鸡蛋，补充蛋白质，铁锌等微量元素。更主要的是普通老人都能吃得起的。
人老了，不用辛苦奔波劳累养家了，就是要好好保养自己的身体，安安稳稳享受生活，所以别不舍得吃，要吃好，但吃对更重要。
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